Voor u en vele andere vrouwen die aan overgewicht lijden, publiceren we het "Favoriete" dieet. Zij is het die geliefd is bij veel vrouwen die hun figuur volgen.
De effectiviteit van het favoriete dieet - minus acht tot tien kilogram.
Het belangrijkste voordeel van het dieet is dat het verloren gewicht niet terugkeert en het lichaam op een natuurlijke manier wordt gereinigd.
Dieet menu
Dag 1
drink vloeistof in onbeperkte hoeveelheden (water, thee, bouillon, kefir);
Dag 2
we eten alle soorten groenten (tomaten, komkommers, uien, wortelen, kool, enz. ) in elke hoeveelheid;
Dag 3
drink vloeistof in onbeperkte hoeveelheden (water, thee, bouillon, kefir);
Dag 4
eet fruit (appel, sinaasappel, banaan, kiwi, grapefruit) in elke hoeveelheid;
Dag 5
eet voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte (gekookte kip, eieren, yoghurt);
Dag 6
drink vloeistof in onbeperkte hoeveelheden (water, thee, bouillon, kefir);
Dag 7
voedsel op deze dag moet in evenwicht zijn. Deze dag is een uitweg uit het dieet.
Dieetmenu voor 1 dag
- We ontbijten: twee gekookte kippeneieren, een glas ongezoete thee;
- 2e ontbijt: eventueel fruit;
- Lunch: een bord bouillon of soep met rijst;
- Snack: elk fruit;
- Diner: groentesalade met dressing van olijfolie en een beetje zout.
Dieetmenu voor 7 dagen
Dag 1
- We ontbijten: we drinken een kopje thee zonder suiker, een glas magere kefir,
- Lunch: tweehonderd gram ongezouten kippenbouillon,
- Snack: honderdvijftig gram magere yoghurt,
- Voor het avondeten: we drinken een glas magere melk.
- Overdag drinken we twee liter schoon water.
Dag 2
- We ontbijten: we eten twee tomaten,
- Lunch: salade (kool, komkommer, kruiden, dressing - plantaardige olie),
- Snack: twee komkommers,
- Diner: salade (komkommer, paprika, kruiden).
- Overdag drinken we twee liter schoon water.
Dag 3
- We ontbijten: we drinken een kopje thee zonder suiker, een kopje milkshake,
- 2e ontbijt: een kopje melk,
- Lunch: eet tweehonderd gram ongezouten kippenbouillon,
- We eten een hapje: we drinken een glas kefir,
- We eten: we drinken een glas melk.
- Overdag drinken we twee liter schoon water.
Dag 4
- We ontbijten: we eten twee sinaasappels,
- 2e ontbijt: grapefruit,
- Lunch: eet fruitsalade (sinaasappel, kiwi, appel),
- Snack: appel en peer,
- We eten: we drinken een glas melk.
- Overdag drinken we twee liter schoon water.
Dag 5
- We ontbijten: we eten twee eieren,
- 2e ontbijt: we eten tweehonderd gram gekookte vis,
- We lunchen: we eten 150 gram gekookte kip, honderd gram erwten,
- Eet een tussendoortje: eet honderd gram magere kwark,
- Voor het avondeten: we eten honderd gram magere kaas.
- Overdag drinken we twee liter schoon water.
Dag 6
- We ontbijten: we drinken een kopje thee zonder suiker, tweehonderd gram magere kefir,
- 2e ontbijt: tweehonderd gram grapefruitsap,
- Lunch: tweehonderd gram ongezouten kippenbouillon,
- We eten een snack: we drinken een glaasje milkshake,
- We eten: we drinken een glas melk.
- Overdag drinken we twee liter schoon water.
Dag 7
(het dieet verlaten)
- We ontbijten: we eten twee gekookte kippeneieren, we drinken een kopje groene thee,
- 2e ontbijt: eet fruit,
- Lunch: kippenbouillon soep met rijst,
- Snack op fruit
- Diner: groentesalade met dressing van plantaardige olie.
resultaten
Het belangrijkste resultaat van het "Favourite" dieet is dat de volumes erg goed gaan, je voelt lichtheid door het hele lichaam.
Het dieet is behoorlijk effectief, maar je moet veel wilskracht hebben om het te volgen, dus de steun van dierbaren is belangrijk, omdat het in het begin bijzonder moeilijk kan zijn.
Naast het volgen van een dieet, is het de moeite waard om verbinding te maken met fysieke activiteit - dit zal bijdragen aan een sneller gewichtsverlies. Maar overbelast uzelf niet, aangezien het dieet van het "Favoriete" dieet nauwelijks evenwichtig kan worden genoemd. Het effect van het dieet kan worden versterkt door activiteiten zoals aerobics, pilates, etc.
Na het analyseren van de beoordelingen, realiseerden we ons dat het dieet voor veel vrouwen goede resultaten oplevert, maar je hoeft het alleen te volgen na overleg met een arts - een voedingsdeskundige. Voor mensen met gezondheidsproblemen is het gecontra-indiceerd.
We hebben gemerkt dat de resultaten van de voeding direct afhankelijk zijn van het begingewicht.
Laten we het samenvatten
De resultaten van uw favoriete dieet zijn uitstekend - minus 5 - 10 kg in 7 dagen.
Het is effectief, stelt u in staat om snel af te vallen, maar het mag niet worden misbruikt.
Dit dieet heeft een serieuze voorbereiding nodig, je moet van tevoren leren om je dieet te beperken.
Afhankelijk van het caloriegehalte van het dieet, moet u het oefen- of loopregime volgen, zodat u lichamelijk actief bent.
Over het algemeen is het dieet eenvoudig, het menu is beschikbaar voor elke vrouw om te koken.
Recensies van het dieet suggereren dat sommige mensen het moeilijk vinden om de afwijzing van vast voedsel te weerstaan. Daarom is het noodzakelijk om de fysieke activiteit te beperken, indien mogelijk, de training te staken, omdat dit dieet wordt gekenmerkt door de volgende bijwerkingen: duizeligheid, misselijkheid, krachtverlies.
En als uw gewicht bijna binnen het normale bereik ligt, kunt u maar een paar kilo afvallen.
Dieet aanbevelingen
- tijdens het observeren van de drinkdagen, is het noodzakelijk om bouillon te drinken om het dieet niet te verstoren,
- het is verboden om kunstmatige sappen, suikerhoudende dranken te drinken,
- voedsel op een fruitdag moet frequent zijn, om de drie uur, zodat u geen honger voelt,
- Op een eiwitdag is het beter om te eten: kip, vis, garnalen, eiwit, wantBij gebruik van kwark, yoghurt, neemt de effectiviteit van het dieet af door het gehalte aan lactose, dat vloeistof vasthoudt,
- elke dag moet je twee liter schoon water drinken,
- u moet correct uit het dieet komen, d. w. z. besprenkel geen eten na het einde van het dieet, ook al zal uw menu gedurende minstens een week zo zijn: ontbijten met gekookte eieren, dineren met soep gekookt in kippenbouillon, dineren met een groentesalade, een hapje eten met fruit.
Om het resultaat van het dieet te behouden, moet u het caloriegehalte van uw dieet nog een maand beperken en er ook uit verwijderen: bloem, snoep.
Daarnaast moet u met vallen en opstaan uitzoeken welke voedingsmiddelen u gewichtstoename opleveren.
Het belangrijkste bij het volgen van dit dieet is matiging, dan ben je niet alleen slank, maar ook gezond.
Dieet voordelen
- De mogelijkheid om snel in vorm te komen voor een belangrijke vergadering,
- Het vermogen om door het "plateau" te breken als de laatste kilo's niet weggaan,
- Wilskracht versterken.
Nadelen van voeding
- Een grote belasting van het menselijk lichaam, wat problemen kan veroorzaken met de maag en darmen, bloedarmoede en andere problemen,
- De stofwisseling vertraagt, en het zal veel kracht vergen om het te herstellen.
Dieet contra-indicaties
- zwangerschap,
- periode van borstvoeding;
- hypertensie;
- diabetes;
- gastro-intestinale ziekten;
- de aanwezigheid van fysieke activiteit;
- periode van depressie;
- nierfalen
- hartfalen;
- toestand na een operatie aan de buikorganen.
Bijwerkingen
- duizeligheid,
- het is mogelijk om terug te keren na het einde van het dieet;
- een lichte afname van het metabolisme;
- het optreden van constipatie.
Voedingsrichtlijnen
Het wordt aanbevolen om bouillon uit het dieet te verwijderen, omdat het gehalte aan zout en vet erin wordt verhoogd.
Voedingsdeskundigen adviseren ook om groente- en fruitdagen te ruilen, omdat het lichaam gemakkelijker een dieet op fruit waarneemt.
Voedingsdeskundigen raden het gebruik van witte kool af tijdens de dieetperiode - het is beter om broccoli te nemen, het verbrandt goed vet.
Om het resultaat van het dieet te consolideren, eet u voedingsmiddelen die eiwitten bevatten (eieren, yoghurt, kip) in verschillende maaltijden, dat wil zeggen afzonderlijk.